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Is Oats Healthy: वेट लॉस करने के लिए काफी लोग ओट्स को डाइट में शामिल कर लेते हैं, लेकिन उन्हें पता नहीं होता कि ये उनके लिए अच्छा है या नहीं। ऐसे लोगों को ओटमील खाने से 5 बड़ी बीमारी हो सकती हैं।
वेट लॉस करता है ओट्स
ओट्स एक हेल्दी फूड माना जाता है। जिसे पतला होने के लिए सबसे ज्यादा उपयोग किया जाता है। इसमें हाई क्वालिटी प्रोटीन, फाइबर, मैंगनीज, कॉपर, कार्ब्स जैसे पोषक तत्व होते हैं। जो रोजाना के कामकाज को आसान बनाए रखने के लिए जरूरी हैं। मगर ओट्स हर किसी के लिए सेफ नहीं है। इसे खाने से 5 खतरनाक समस्याएं हो सकती हैं।
किडनियों के लिए खतरा
टाइम्स ऑफ इंडिया ने Fisico Diet and Aesthetic Clinic की फाउंडर और डाइटिशियन विधि चावल के हवाले से बताया कि ओट्स खाने से किडनी के मरीजों को दिक्कत हो सकती है। इसमें फॉस्फोरस अधिक होता है, जो कि किडनी फंक्शन को कमजोर कर देता है। इससे शरीर में मिनरल बैलेंस बिगड़ सकता है और बेहद तकलीफदायक हो सकता है।
ब्लड शुगर में आता है उछाल
ओट्स में कॉम्प्लैक्स कार्ब्स होते हैं, मगर फिर भी इन्हें ज्यादा खाने से ब्लड शुगर में तेजी से उछाल आ सकता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी खतरनाक हो सकता है, ऐसे लोगों को डाइट में फूड्स की क्वांटिटी पर पूरा ध्यान देना चाहिए।
पेट की बजा सकता है बैंड
रिपोर्ट के मुताबिक, ओट्स को कई बार ऐसी जगह प्रोसेस्ड किया जाता है, जहां गेहूं, राई और जौ जैसे ग्लूटेन फूड्स भी होते हैं। ऐसे में क्रॉस कॉन्टेमिनेशन की वजह से ग्लूटेन सेंसिटिव लोगों को दिक्कत हो सकती है। वहीं, इसके हाई फाइबर की वजह से कुछ लोग ब्लोटिंग, गैस का सामना कर सकते हैं।
एलर्जी का खतरा
ओट्स के कारण एक दुर्लभ एलर्जी भी हो सकती है। इसकी वजह से मरीज को स्किन इर्रिटेशन, खुजली, चकत्ते और कई अन्य दिक्कतें हो सकती हैं। इसलिए अगर आपको इसे खाने के बाद कोई भी दिक्कत होती है तो डॉक्टर से बात करें।
प्रोसेसिंग पर रखें ध्यान
ओट्स के साथ सबसे आम दिक्कत ओवरप्रोसेसिंग की हो सकती है। इंस्टेंट या फ्लेवर्ड ओट्स में आर्टिफिशियल फ्लेवर, अतिरिक्त शुगर और प्रीजर्वेटिव हो सकते हैं, जो शरीर के लिए बिल्कुल अच्छे नहीं हैं।
ओट्स खाने से पहले क्या करना चाहिए?
किसी भी नए फूड को डाइट में शामिल करने से पहले अपनी हेल्थ के बारे में अच्छी तरह जानकारी ले लेनी चाहिए। अपनी हेल्थ, डाइटरी गोल्स और पसंद के हिसाब से फिर इसे खाना चाहिए। इसके लिए आप किसी डाइटिशियन या न्यूट्रिशनिस्ट की मदद ले सकते हैं।