अपने गुस्से पर कंट्रोल करना हुआ मुश्किल? इन 3 फूड्स को खाने से बचें, जल्द दिखेगा चेंज

नई दिल्ली: किसी भी इंसान की जिंदगी में बढ़ती उम्र के साथ जिम्मेदारियां काफी बढ़ जाती है जिसकी वजह से टेंशन, गुस्सा, चिड़चिड़ापन और झुंझलाहट होना आम बात हो गई है, लेकिन ज्यादा इरिटेशन से वर्क लाइफ बैलेंस पूरी तरह बिगड़ जाता है और आप खुशहाल दिखने की जगह गुस्सैल हो जाते हैं. अगर आपको ऐसी परेशानी है तो इससे तुरंत छुटकारा पाना बेहद जरूरी है.

गुस्से से बचने के लिए करें उपाय
कई रिसर्च में ये पाया गया है कि जब बॉडी में ट्रांस फैटी एसिड ज्यादा मात्रा में बढ़ जाता है तो आपके अंदर गुस्से में भी इजाफा हो जाता है, इससे किसी इंसान की ब्रेन एबिलिटी पर भी काफी असर पड़ता है. इसके उलट ओमेगा 3 फैटी एसिड गुस्से को कम करने का काम करने में मदद करता है. आइए जानते हैं कि ऐसे में आपको कौन से फूड्स खाने चाहिए.

-अपने डाइट में अलग-अलग रंगों वाले फल और सब्जियों को शामिल करें.
-मशरूम, सीड्स, अखरोज जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले डाइट प्लान करें.
-अंडा, मछली और चिकन जैसे डोपामाइन फूड गुस्से को रोकने में कारगर है.
-सनफ्लॉवर सीड, पम्‍पकिन सीड, पालक जैसे मैग्‍नीशियम रिच फूड का सेवन करें.
-जहां तक मुमकिन हो आप मीठी चीजों को खाने से जरूर बचें.
-फल को नेचुरल तरीके से खाएं, यानी इसका जूस निकालने के बजाए पूरा खाएं.
-विटामिन डी पाने के लिए खुद के शरीर को धूप दिखाएं.

गुस्से को कंट्रोल करने के लिए इन 3 चीजों को खाने से बचें
1. ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स एक गर्म फूड है जिसकी वजह से दिमाम में गुस्सा बढ़ सकता, बेहतर है कि इस रात भर पानी में भिगोएं और सुबह उठकर खा लें.

2. बैंगन
बैंगन को ज्यादा मात्रा में न खाएं क्योंकि ये गुस्से को काफी ज्यादा बढ़ा सकता है

3. टमाटर
टमाटर आपके शरीर में गर्मी को बढ़ा सकता है और इसे ज्यादा खाने से गुस्सा भी आता है, टमाटर को ज्यादा न खाएं.