सांसों की दुर्गंध को मुंह से दुर्गंध के रूप में भी जाना जाता है। यह दांत और आंत के खराब स्वास्थ्य, एसिडिटी, मधुमेह, फेफड़ों के संक्रमण या यहां तक कि कम पानी के सेवन के कारण भी हो सकता है। इसके अलावा नियमित रूप से दांतों को ब्रश न करने से मुंह में बैक्टीरिया का विकास हो जाता है, जिससे सांसों की दुर्गंध आ सकती है। साथ ही धूम्रपान या तंबाकू चबाना भी सांसों की दुर्गंध का कारण माना जाता है। लंबे समय तक सांसों की दुर्गंध भी पेरिडोंटल या मसूड़ों की बीमारियों का संकेत होती है।
अच्छी ओरल हाइजीन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, अधिक फल सब्जियां खाना जरूरी होता है। इसके अलावा शुगर युक्त खाद्य पदार्थ और तंबाकू-आधारित उत्पादों से बचना आपको सांसों की दुर्गंध से बचने में मदद कर सकता है। जबकि सबसे अच्छा इलाज कारण का पता लगाना और इससे बचना है। यहां डॉ. भावसार के अनुसार 5 युक्तियां दी गई हैं जो मुंह से दुर्गंध को रोकने में आपकी मदद कर सकती हैं।
मुंह की बदबू से परेशान हैं? तो छोड़ें ये आदतें
दिन में दो बार ब्रश करें
सुबह ब्रश करने और जीभ को क्लीन से आपको रात भर में मुंह में जमा हुए सभी विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिलती है। यदि आप रात में भी ब्रश और जीभ को स्क्रैप करते हैं, तो यह आपके मुंह के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है क्योंकि आप एक साफ मुंह के साथ सोते हैं। जो आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।
भोजन के बाद सौंफ खाएं
सौंफ के बीज पाचक प्रकृति के होते हैं और इनमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं। यह लार के प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो शुष्क मुँह से छुटकारा दिलाता है। साथ ही सौंफ का सुगंधित स्वाद भी मुंह की दुर्गंध से निपटने में मदद करता है।
भोजन के बाद कुल्ला करें
आयुर्वेद भोजन के ठीक बाद पानी पीने की सलाह नहीं देता, क्योंकि यह आपके चयापचय को धीमा कर सकता है। लेकिन मुंह की सफाई के लिए खासतौर पर खाने के बाद पानी जरूरी है। तो बस गरारे (अपने मुंह में थोड़ा पानी भरकर 2-3 मिनट के लिए स्वाइप करें जिसे आयुर्वेद में कवला कहा जाता है) किया जा सकता है। यह सुनिश्चित करता है कि कोई भी खाद्य कण मुंह में न रह जाए या फंस न जाए। यह बाद में दांतों में कैविटी और बदबू का कारण बन सकता है।
अपने भोजन को छोटे- छोटे अंतराल न करें
बार-बार खाने से इसके टुकड़ों के मुंह में फंसने की संभावना बढ़ जाती है। जब भी आप कुछ खाते हैं तो ब्रश करना अव्यावहारिक होता है। तो अपने मौखिक स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने पेट के स्वास्थ्य के लिए, तीन उचित भोजन करने का प्रयास करें। और हर दो घंटे में नाश्ता करना बंद कर दें। लगातार दो भोजन के बीच कम से कम तीन घंटे का अंतर रखना सबसे अच्छा है।
पर्याप्त पानी पीएं
आपके शरीर के हर कार्य के लिए विशेष रूप से मौखिक स्वास्थ्य के लिए पानी पीना अनिवार्य है। आपको कितना पानी पीना चाहिए? इसके बारे में डॉ भावसार कहती हैं कि पेशाब के पीलेपन का मतलब है आपके शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा मौजूद है। अगर आपका यूरिन क्रिस्टल क्लियर टू पीली है- इसका मतलब है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं और अगर यह पीला है तो आपको ज्यादा पानी पीना चाहिए।