बीपी की तेज चाल खराब कर रहा लोगों की नींद, चैन से सोने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

दुनियाभर में करोड़ों लोग अनिद्रा के शिकार हैं. वैज्ञानिकों ने एक ताजा शोध में दावा किया है कि ब्लड प्रेशर (बीपी) की तेज चाल से चैन की नींद खराब हो रही है. ब्रिटेन के बर्मिघम एंड वीमन अस्पताल के वैज्ञानिकों का कहना है कि महिलाओं में इस तरह की तकलीफ ज्यादा हो रही है. इस शोध को हाइपरटेंशन जर्नल में प्रकाशित किया गया है.

वैज्ञानिकों ने 66,122 महिलाओं पर शोध के बाद ये दावा किया है. शोध में शामिल किसी महिला को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं थी. वर्ष 2001 से 2017 तक चलन अध्ययन में पाया गया कि 22,987 महिलाओं को शोध के दौरान हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हुई और उनकी नींद बाधित होने लगी. वैज्ञानिकों ने 2001 में पहली बार सोने के समय का आकलन किया और फिर 2009 में आकलन किया गया, जिसमें सामने आया कि हाई ब्लड प्रेशर से ग्रसित महिलाओं की नींद 24 घंटे में औसतन 5-6 बार टूटी.

शरीर खराब होने का प्रमुख कारण बन रहा
प्रमुख शोधकर्ता डॉक्टर शहाब हईग का कहना है कि अनिद्रा शरीर में उथल-पुथल का कारण है. नसों में कठोरता, ब्लड फ्लो में असंतुलन के साथ सोडियम की मात्रा में बदलाव के कारण बीपी प्रभावित होता है. पुरुषों की तुलना में महिलाओं में इस तरह की तकलीफ का लेवल सामान्य से ज्यादा है.

प्रमुख कारण
– शोध में शामिल महिलाओं का बीएमआई सामान्य से अधिक
– फिजिकल एक्टिविटी शून्य थी.
– खान की गलत आदत.
– शराब और सिगरेट से तकलीफ.
– हाई ब्लड प्रेशर का इलाज और दवा नहीं लेना भी एक कारण.

अच्छी नींद के लिए क्या करें?
– सोने और जागने का समय निश्चित करें, इसमें कोई भी बदलाव न करें.
– सोने से पहले कमरे की लाइट डिम कर दें, शांति रखें. नींद जल्दी आएगी.
– कमरे की लाइट बंद होने के बाद मोबाइल न चलाएं, स्क्रीन नींद उड़ाती है.
– सांस से जुड़े व्यायाम करें, मेडिटेशन करें, सोने से पहले थोड़ा वॉक करें.