यह बात तो सब जानते हैं कि पानी के बिना जीवन संभव नहीं है. लेकिन इसके सेवन के सही तरीके के बारे में बहुत ही कम लोग जानते हैं. ज्यादातर लोग पानी तभी पीते हैं जब उनका गला सूखने लगता है, लेकिन वास्तव में बॉडी को पानी की जरूरत कब-कब होती है, इसका एक समय तय है. ऐसे में जब आप सही समय पर पानी पीते हैं तो आपका हेल्थ बेहतर होता है. आयुर्वेद एक्सपर्ट और गट हेल्थ कोच डिंपल जांगड़ा ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में पानी पीने के सही समय को डिटेल में समझाया है. साथ ही डॉक्टर ने इससे शरीर को पहुंचने वाले फायदों को भी बताया है. ऐसे में यदि आप पानी पीने के फायदे को पूरी तरह से पाना चाहते हैं तो इन टिप्स को अच्छे से इस लेख में समझ लें.
क्या है पानी पीने का सही समय
सुबह उठते ही
सुबह खाली पेट पानी पीना आपके शरीर को हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका है। रात भर उपवास के बाद, शरीर को तुरंत ऊर्जा की जरूरत होती है। ऐसे में एक्सपर्ट आधा नींबू का रस, 1 चम्मच घी या एक चुटकी दालचीनी अपने पानी में मिलाकर पीने की सलाह देती हैं. इससे एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और पोटेशियम का बढ़िया लाभ मिलता है.
खाना खाने से पहले
एक्सपर्ट बताती हैं कि खाना खाने से पहले पानी पीने से जीआई ट्रैक्ट क्लियर होता है साथ ही वेट लॉस जर्नी में भी इससे फायदा पहुंचता है. स्टडी में भी यह पाया गया है कि रोज खाना खाने से 30 मिनट पहले 500 मिलीलीटर पानी पीने वाले लोगों ने 12 हफ्ते में 3 किलो वजन कम किया है.
सोने से पहले
सोने से पहले पानी पीने से रात में शरीर हाइड्रेट रहता है, साथ ही इससे टॉक्सिन्स भी अपने आप बाहर निकल जाते हैं. इसके अलावा सोने से पहले पानी पीने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे हार्ट अटैक का जोखिम कम होता है. इतना ही नहीं इससे पेट दर्द या ऐंठन में भी राहत मिलती है.
नहाने से पहले
नहाने से पहले गर्म पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है. दरअसल, नहाने या शॉवर से पहले गर्म पानी पीने से शरीर अंदर से गर्म होता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इसके अलावा, पसीना आने पर, मालिश के बाद, स्टीम या लेने के बाद, व्यायाम से पहले और बाद में भी पानी पीना जरूरी होता है.