हम अक्सर इंसान की सफलता से जुड़े चमक-दमक और लोकप्रियता को देखते हैं, लेकिन उसे हासिल करने के लिए कितनी मेहनत लगती है, यह भूल जाते हैं. कामयाबी पाने के लिए डिसिप्लिन में रहना ही असली मेहनत होती है. आज के भाग-दौड़ भरी जिंदगी में 1 मिनट का समय भी बहुत किमती है, लेकिन थकान जीवन का मज़ा छीन लेती है. ऐसे में सफल लोग कुछ खास आदतों को अपनाते हैं, जो उन्हें स्वस्थ और खुश रहने में मदद करती हैं. इन आदतों के बारे में आपको भी जानना चाहिए.
1. पर्याप्त नींद लेना: हर दिन सोने और उठने का एक समय फिक्स करें. इससे शरीर की बॉडी क्लॉक अच्छी रहती है और गहरी नींद आती है. बहुत से लोग विकेंड पर बहुत लेट सोते हैं या लेट जगते हैं अपनी स्लीप साइकिल का ध्यान नहीं रखते हैं, लेकिन इसका असर हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है.
2. रात को हल्का भोजन करें: रात को डिनर में हल्का भोजन करें, ताकि खाना पचने में आसानी हो और अच्छी नींद आए.
3. शराब से बचें: अच्छे स्वास्थ्य के लिए कैफीन वाले ड्रिंक और शराब से बचें, क्योंकि ये सेहत के लिए हानिकारक होता है. इससे शरीर में बड़ी बीमारियां (जैसे- कैंसर, हाई ब्लड प्रेशर आदि) होने का खतरा रहता है.
4. सोशल मीडिया का कम इस्तेमाल करें: बहुत से लोग सोने से पहले स्क्रॉलिंग करते हैं इसका सेहत पर गलत प्रभाव पड़ता है. इसलिए सोने से कम से कम एक घंटे पहले हर तरह के इलेक्ट्रॉनिक इंस्ट्रूमेंट से दूर रहें. मोबाइल और लैपटॉप से नीली रोशनी निकलती है जो स्लिप साइकिल को प्रभावित करती है.
5. मन को शांत करें: सोने से पहले दिनभर की घटनाओं पर चिंतन करें और खुद को माफ करने की भावना रखें. मेडिटेशन करने या डायरी लिखने जैसी आदतों से तनाव कम होता है तो इसको अपने जीवन में शामिल करें.
6. बैलेंस डाइट लें और पानी पीएं: ये बात बहुत से लोगों को मालूम है कि पानी पीने से और बैलेंस डाइट लेने से सेहत अच्छा रहता है. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि इसका पालन बहुत कम लोग कर पाते हैं. इसलिए दिनभर में 7-8 ग्लास पानी पीएं और बैलेंस डाइट को अपने डेली लाइफ में शामिल करें.
7. व्यायाम या योग को शामिल करें: आज के भाग दौड़ भरी दिनचर्या और कंपटीशन वाली दुनिया में तनाव होना बहुत आम बात है. ऐसे में तनाव कम करने के लिए थोड़ी देर का योग या व्यायाम को डेली लाइफ में शामिल करें.